やみくもに運動するだけじゃだめ！
まずは脂肪を分解するところから始めよう！
年末・年始が過ぎて、気が付けば体重が増えたっ！！と焦っていませんか？
なぜかというと…
カロリーが体内を巡り、体脂肪に蓄積されるのが7〜10日後。
つまり年末年始の体重増加はこの時期（元旦から１週間すぎたころ）にピークを迎えるから。
そうだったのか！！
と改めて納得。
よし、じゃぁダイエット！！
とすかさず 運動したり食事制限したりすると…
体脂肪の分解よりも基礎代謝の低下を招いてしまいます。
その原因は、脂肪が合成されている状態のままカロリー消費を狙ってしまうから。
まず脂肪を分解することを優先する必要があります。
体脂肪が減るには、まず第一に分解。
そしてその後にカロリー消費の為に燃焼。
という不変の順番があります。
脂肪が燃焼されないまま、カロリー消費が高まると真っ先に減るのが筋肉になり、
頑張った分がすべて代謝の低下…
その後それ以上に脂肪となり返ってきます。⇒リバウンドとなるわけです。
そこで、脂肪を分解するための運動 をまとめてみました。
参考にしてくださいね♪
