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食養生をするうえで、薬膳（中医学）の知識があるとすごく便利です。
が、薬膳というとなかなかハードルが高いイメージが…
食材の効能をしり、自分の体質や状態に合わせて選び料理して食べる。
しかし、なかなかすべての食材の効能をいちいち調べるのは大変です。
そこで、手軽に薬膳を取り入れられるのが薬膳茶。
薬膳茶といっても、緑茶・紅茶・ハトムギ茶などドラッグストアで手軽に購入できるベースのお茶に、クコの実やさんざし、ナツメ、陳皮などをちょっと加えるだけでりっぱな薬膳茶になりますよ。
さまざまなお茶の効能と、簡単な薬膳茶のレシピをご紹介。
今年の冬は薬膳茶を飲んで元気に過ごしましょう♪
人生で初めてリバウンドを体験してから、かれこれ４年弱。
もう半ばあきらめていたところで、なんと 今日４年ぶりにリバウンドする前の体重になりました！！！
いや、長かった。
その過程をちょっとまとめてみました。
事の発端は４年前に 「ファスティングダイエット」をしたこと。
あと３キロ痩せたらなぁ
という軽い気持ちで、当時はやっていた 酵素ドリンクを飲むだけのファスティングダイエットをやってみたのです。
３日で３キロ。４２歳になってからこんなにするっと体重が落ちるなんて！！
と小躍りして喜んだのはほんの数か月。
しばらくは 酵素ドリンクを飲み続けたものの、やっぱり続かず（めんどくさいし、お金かかるし）。
結局 もとの食生活に戻りました。
それでもまぁそんなに急に太ることもなく、そのまま維持していたのに、ちょっとずつちょっとずつじわりじわりと体重が増え、
（あれ？おかしいなぁ？そんなに食べてないし、気を付けてるんだけど？）
となっていく。
で、いつもならダイエット前の体重以上になったことがなかったので、まぁもとに戻っちゃったな。またダイエットすればいいか。とのんきに構えていたのです。
が！しかし！そうは問屋がおろさなかった！！！
え？なんで？
というくらいじわじわとそこから体重が増え始め、気が付けば３キロ痩せたはずだったのに、＋３キロということに。
ダイエットから１年後、見事私は 人生初のリバウンドを体験したのであります。。。。
その後 試行錯誤いろいろ試してみるも、これっぽっちも落ちやしない体重。
４０歳を過ぎると基礎代謝が加速度的に落ちるので、ただでさえ痩せにくい。そこへきて筋力も体力もおちてさらに痩せない。
負のスパイラルに落ちっていました。
さすがにもう極端な食事制限じゃ無理だとわかったので、運動をしたりしたものの一向に痩せない。。。
せめてこれ以上太らないようにするのが精いっぱいでした。
生きるを養うと書いて養生。
とにかく人間あれもしたい！これもしたい！ と思うことは多々あるが、それもこれも健康な身体があるのが前提で、ここが崩れるとすべてがうまく回らなくなる。
というのはほとんどの人が知っているにもかかわらず、健康な時はそのことはすっかり忘れてしまっている人がほとんど。
気が付けば ん？なんか最近すごい疲れやすくなった。 身体が前みたいに動かない。 一度風邪をひいたらなかなか治らない。 思うように痩せなくなった。 となってから初めて「これは…なにかしないとちょっとやばいかも？」と焦りだす。
そうちょうど４０代過ぎくらいから 健康って大事！身体って大事！と身に染みて思い始めるのです。
すると、ちまたにはあふれんばかりの健康情報が氾濫している。
これを食べるといい！とか このサプリが効く！とか とにかくなにかを足すことがほとんど。
自分の今までの食生活を振り返ることなく、手っ取り早く「これ食べとけばいいのかな？」となってしまっている。
それじゃぁ 対して変わらないのも無理はない。
これ実は私の体験談でもあります。
いろいろな健康情報やダイエットの情報を見ては「これはいいかも？」「これは効くかも？」といろんなことをやってみたものの、結局どれも長続きすることはなく、ようやくたどり着いたのが 養生 という言葉。
昔から聞いたことはあっても いざ何をすればいいの？となるとわかるようでわからない。
それに、そもそも自分にその養生法があっているのか？という不安もある。
それでも物事には 「これは外せない」という大筋はあるものです。
そこで、養生生活を始めてみよう！という超初心者の心得なるものをまとめてみました。
とりあずここから始めて、徐々に自分にあった養生法を見つけていくのが最終目標となります。
では 一緒に養生生活始めてみましょう！
メイク落としはさすがにつかうけど、洗顔も身体も 石鹸やボディソープなどはつかわず、ほぼ水かお湯で洗うだけの生活。
しかし、シャンプーだけは普通に使っていました。
シャンプーを使わない という発想がまったくなかったんですね。
使うのがあたりまえ。使わないと汚れが落ちない と思ってました。
でも今日 なんとなく読んだブログで「ノンシャンプー生活が8年になった」というのを読んで「まじか！！」と驚愕。
シャンプー使わなくても平気なの？頭臭くないの？ と疑問が…
でもそのブログを書いている方、なんとバレリーナさんなんですよ！
普通の人よりめっちゃ汗かくのに、シャンプー使わないでも全く臭わない と書いてありました。
ちなみにそのブログはこちら⇒ノーシャンプー8年目に突入！
で、ついでにコメント欄も読んでみたら…わたしもやってます！という方がたくさんいて、「そうなんだぁ！」と驚き。
整髪料（ムースやワックス）を使う人はシャンプーを使って綺麗に落とす必要があるけど、普段私の場合は全くなにもつけない。
シャンプーあとのリンスやコンディショナーは使わず、軽く椿オイル（口に入れてもまったく問題の無いオイルで、これ一つで全身に仕える優れもの）でマッサージするくらい。
これなら、シャンプーを使わなくてもいけるんじゃないか？
と思い立ち、早速 試してみました！
ずばり…かなりいい感じ！
シャンプーを使ったときよりも、ドライヤーで乾かすときにまとまる！！
どうしても乾燥して広がりやすかったんだけど、するんとまとまったんですね。
で、洗った後も頭皮もスッキリしてる！
なにより、使うお湯の量が半分になった！！（この話は長くなるので、最後にまとめてあります）
シャンプーを使わずにどうやって洗うの？と思う方もいると思うので、自己流ですがちょっとまとめてみました。
よければ参考にしてくださいね。
年末・年始が過ぎて、気が付けば体重が増えたっ！！と焦っていませんか？
なぜかというと…
カロリーが体内を巡り、体脂肪に蓄積されるのが7〜10日後。
つまり年末年始の体重増加はこの時期（元旦から１週間すぎたころ）にピークを迎えるから。
そうだったのか！！
と改めて納得。
よし、じゃぁダイエット！！
とすかさず 運動したり食事制限したりすると…
体脂肪の分解よりも基礎代謝の低下を招いてしまいます。
その原因は、脂肪が合成されている状態のままカロリー消費を狙ってしまうから。
まず脂肪を分解することを優先する必要があります。
体脂肪が減るには、まず第一に分解。
そしてその後にカロリー消費の為に燃焼。
という不変の順番があります。
脂肪が燃焼されないまま、カロリー消費が高まると真っ先に減るのが筋肉になり、
頑張った分がすべて代謝の低下…
その後それ以上に脂肪となり返ってきます。⇒リバウンドとなるわけです。
そこで、脂肪を分解するための運動 をまとめてみました。
参考にしてくださいね♪
