健康

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養生生活~夏の養生編~

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夏の養生

梅雨が明けると、いよいよ夏本番!

夏は生命活動が最も活発になる時期です。

多少遅く寝ても、早起きをして体を動かし、適度な汗をかいて過ごすことが大切。

夏の過ごし方で、秋冬の健康状態も変わってきます。

 

夏の暑さに負けないように しっかりと養生していきましょう!

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養生生活 季節編 ~梅雨~

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身体もじめじめする?梅雨の時期の養生法

さわやかな季節が終わると…次にくるのは 梅雨。

夏前の風物詩とはいえ、梅雨の時期はなんだか体がだるくて重いし、気分もすっきりしない。という人も多く見られます。

というのも、人間も自然の一部なので天候に体調が影響されるのは当然のこと。

特に中医学では、湿気の多い時期の体調不良を「湿邪」と結びつけて考えます。

 

中医学の六淫

湿は自然界に存在する6気「風・寒・暑・湿・燥・火」の一つ。これらが人体に入って身体に悪影響を及ぼすと、6つの邪気「六淫」となります。これに対し、体内の機能が低下することで身体の中から生じる5つの邪気を「内生五邪(内風・内寒・内湿・内燥・内火)」といいます。 引用<漢方の知恵袋>より

 

 

 

 

外湿(身体の外からの影響)と内湿(体内からでてくる湿)のどちらも身体にさまざまな不調を引き起こす原因となっています。

湿邪の特徴は 重くて粘り気があり、停滞しやすいこと。

身体のだるさや鈍い痛み、水分の停滞によるむくみ、胃の不調といった症状が現れますが、その症状は治りにくく、ずるずると長引くこともあるため注意が必要です。 

では どうしたら 湿から体を守ることができるのか?

具体的な方法を見ていきましょう。

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養生生活 季節編 ~春の養生~

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身体も心もすっきりと!養生生活~春の養生編~

冬が終わりを告げすこしずつ日差しが温かくなり、いろいろなことが新しくはじまる季節。

気分もあらたに頑張ろう!という人も多いんじゃないでしょうか?

 

しかし、季節の変わり目は寒暖差が激しく、体調不良になる人も。

環境の変化も多くストレスも溜まりやすい時期なので、心と体をしっかり養って春を元気に過ごしましょう。 

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養生生活 初心者の心得の巻

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健康な体を作るための養生法

 

生きるを養うと書いて養生。

とにかく人間あれもしたい!これもしたい! と思うことは多々あるが、それもこれも健康な身体があるのが前提で、ここが崩れるとすべてがうまく回らなくなる。

というのはほとんどの人が知っているにもかかわらず、健康な時はそのことはすっかり忘れてしまっている人がほとんど。

 

気が付けば ん?なんか最近すごい疲れやすくなった。 身体が前みたいに動かない。 一度風邪をひいたらなかなか治らない。 思うように痩せなくなった。 となってから初めて「これは…なにかしないとちょっとやばいかも?」と焦りだす。

そうちょうど40代過ぎくらいから 健康って大事!身体って大事!と身に染みて思い始めるのです。

すると、ちまたにはあふれんばかりの健康情報が氾濫している。

 

これを食べるといい!とか このサプリが効く!とか とにかくなにかを足すことがほとんど。

自分の今までの食生活を振り返ることなく、手っ取り早く「これ食べとけばいいのかな?」となってしまっている。

それじゃぁ 対して変わらないのも無理はない。

 

これ実は私の体験談でもあります。

いろいろな健康情報やダイエットの情報を見ては「これはいいかも?」「これは効くかも?」といろんなことをやってみたものの、結局どれも長続きすることはなく、ようやくたどり着いたのが 養生 という言葉。

 

昔から聞いたことはあっても いざ何をすればいいの?となるとわかるようでわからない。

それに、そもそも自分にその養生法があっているのか?という不安もある。

 

それでも物事には 「これは外せない」という大筋はあるものです。

そこで、養生生活を始めてみよう!という超初心者の心得なるものをまとめてみました。

とりあずここから始めて、徐々に自分にあった養生法を見つけていくのが最終目標となります。

では 一緒に養生生活始めてみましょう!

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養生はじめてみた

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のんびり養生のすすめ

毎年 1~2月のとにかく寒い時期はきまって具合が悪くなっていたのですが…今年は例年以上の寒さだというのに、けっこう元気!!

自分でもびっくりしてますww

 

それもこれも 日々の養生 のおかげ♪

ツイッターで発信されている養生訓を見てて、全部は出来ないけど、「これならできるかなぁ?」とやり始めたのが事の始まり。

昔から健康ネタの話題にはすぐ飛びついてしまうタイプで、見たらとにかくやってみたくなるww

 

とにかく 健康法はこの世にあふれんばかりにあるし、どれが自分に合うのかはやっぱりやってみないとわからない。

ということで即実行なのであります。

今までかな~りいろいろやってきましたが、今回ほど 「あ!これは!!」と響いたのは初めてかも?

それにまったくもってつらくない。

やっぱり 続けれないと意味がない ので、負担なく続けれることが一番だなと改めて思いました。

 

冷え症で頭痛持ちの私が、今年のこの寒さでもあまり手足に冷えを感じず、おまけに頭痛がだいぶ減りました!!

すごく簡単なので ちょっとご紹介してみようと思ってまとめてみました。

ぜひ読んで、実践してくださいね

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