養生法

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47歳体改造 ウエストー10㎝を1年間維持できた方法を公開!

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体改造計画1年を振り返って

2019年1月6日から体改造計画を自分で勝手に始めました(いまだ進行中です)

半年でかなり効果が出たので、うれしくてブログにまとめたのがこちら↓

46歳 体改造計画。半年の軌跡~痩せて見えればそれでいい♪ 

 

あれから半年。ようやく丸1年が経ちました。

最近はちょっとさぼり気味だったので、気持ちも新たに久しぶりに写真を撮って1年前と比較してみたのがこれ。

1年後

happy-lifek

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やっぱ横向きの写真のインパクト半端ないww
なんだこの下腹!?と今見ても驚愕してしまいます。

実は体重はほぼ一緒なんです !

我ながら、よくぞ維持できた♪と思います。

といっても、毎日ものすごく腹筋したとか、糖質制限したとか、そんな努力と根性でなんとかしたわけではなく、ただほんのちょっと「姿勢と呼吸と食事」を意識した生活を送っているだけです。

一人ひとり体質や体形が違うので、私のやり方ですべての人に同じ効果がでるとは限りませんが、人間基本構造や仕組みは変わらないので、試しにやってみる価値はありますよ♪

特に「肩こり」「冷え性」「下腹が出ている」「くびれがない」「腰痛」「膝の痛み」などを改善したいと思っている方にはお勧めです!

(ちなみ私は全部でしたw)

では、ここから詳しく説明させていただきます!

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花粉症対策は冬の間にはじめよう!

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冬の養生で花粉症の症状を軽くする方法

毎年 悩まされる花粉症。

目のかゆみ・くしゃみ・鼻水・鼻づまりなどその症状は人それぞれ。

ひどくなると、頭痛や全身の皮膚が反応を起こして生活にも支障をきたすこともあります。そこまでひどい人は病院でそれなりの治療を受けることも必要ですね。

ただ「病院に行くほどじゃないけど、それなりにつらい。」「薬を飲むと眠くなって仕事にならない」という人は、冬の間から早めに自分の体質にあった食材をとることで症状を軽減できます。

症状を見れば自分がどんな体質かある程度わかります。

では詳しく見ていきましょう。

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養生生活 ~冬の養生~

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養生生活~冬の養生編~

 

寒い冬、動物も植物もじっと耐えて春がくるのを待つ季節。

もちろん人間も同じで、冬は無理やり活動するのではなく、ゆっくり、のんびり力を蓄えるように生活すると負担が少なくなります。

冬養生の基本は「頑張らない」

人間も自然のひとつ。
どんなに便利な生活になったとしても、やはり自然に逆らった生活をしていると途端に身体に不調がでてきます。

寒さが厳しくなる前の今からしっかりと養生をしておけば、春の花粉症対策にもなるんですよ!

では どんな生活をこころがけ、どんな食事をとればいいのか詳しく見ていきましょう。

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干し芋を作ってみた!

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☆干し芋の作り方

happy-lifek

だんなさんが大量の芋をもらってきたので、干し芋づくりに挑戦!

ようやく完成しました♪

 

干し芋って私にはあんまりなじみのない食材。
でもテレビとかでたまに見るし、みんなが「おいしい!」ていっているのを見てると

「いつか食べてみたい!!!」

と思っておりました。

でもこの辺じゃ売ってあるのみたことないし、わざわざ通販で買うほどでもないかなぁ。ということでこの年まで食べたことなかったわけです。

たまたま 一夜干し用の網を他の目的で買っていたので、「あ!これでつくれんじゃん!」と作ってみたというわけ。

 

せっかくなので、観察日記をつけまして、作り方と共にまとめてみました。

乾燥具合がちょっとずつ進んでいくのもけっこう面白かったです。

では、興味のある方はぜひ読んでみてくださいね。

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養生生活~番外編~ 薬膳茶とは

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手軽に薬膳を始めてみよう~薬膳茶入門~

 

https://www.growing-trees.com/organiccafelulu/wp-content/uploads/2018/10/tea-1024×682.jpg

 

食養生をするうえで、薬膳(中医学)の知識があるとすごく便利です。

が、薬膳というとなかなかハードルが高いイメージが…

 

食材の効能をしり、自分の体質や状態に合わせて選び料理して食べる。

しかし、なかなかすべての食材の効能をいちいち調べるのは大変です。

そこで、手軽に薬膳を取り入れられるのが薬膳茶。

 

薬膳茶といっても、緑茶・紅茶・ハトムギ茶などドラッグストアで手軽に購入できるベースのお茶に、クコの実やさんざし、ナツメ、陳皮などをちょっと加えるだけでりっぱな薬膳茶になりますよ。

 

さまざまなお茶の効能と、簡単な薬膳茶のレシピをご紹介。

今年の冬は薬膳茶を飲んで元気に過ごしましょう♪

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