パソコンと首の痛みの関係~キーボードを打つ時の目線~

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首の痛みはパソコンを打つ姿勢にあった!

出典:http://sylvanian-sukisuki.c.blog.so-net.ne.jp/

実はわたくし、家でパソコンを使うとき、まさに↑この状態。

で、ちょっと集中して1~2時間やってると、次の日決まって首が痛い(><)

そして、ようやく気がついたのです。

「パソコンを打つ姿勢が問題だったんだ!!」

年中こたつをテーブル代わりにしている我が家。

微妙に高さが高くて、どうしても顎が前に出て、背中はまがって、首が逆S字みたいになってしまっていたんです。(画像左のの状態)

首の痛みと姿勢

出典:http://www.straight-neck.com/img/img-kubi-tuu/sisei.jpg

これだと、首にも背中にも負担がかかるはず。

さて、どうすればよいか?とさっそく調べてみました。

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パソコン使用時の正しい姿勢とは

パソコンを使うときの正しい姿勢

出典:https://121ware.com/

これはデスクに座った状態ですが、ローテーブルの時も上半身は一緒になります。

目線の位置と肘の角度がポイントです。

 

前のめりになると首すじが伸ばされ、首の痛みの原因になるので、目線はかなり大事です。

出典:http://pc.kurapital.net/

このような姿勢になると、首に負担がかかり 首の付け根や肩甲骨の周りが痛くなります。(実証済み)

手首も無理をするので、腱鞘炎の原因にも。(これまた実証済み)

身体にかかる負担を少しでも少なくするためには、パソコンをする環境を整えるのも非常に大切だとわかりました。

 

こたつでパソコンするときは 座椅子は必須!

ローテーブル(こたつ含む)でパソコン作業をする場合、やっぱり座椅子で高さを調節するのが一番。

そこでどんな座椅子がいいか調べてみました。

このシンプルな回転座椅子。

実はこれ 企業と大学が連携して作った「産学連携」の座椅子なんです。

 

 

座椅子専門メーカーのヤマザキの 産学連携シリーズ は「S字カーブを崩さない」不快のないすわり心地を追求し、人間工学に基づき開発されています。

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他にもいろんな座椅子がありましたが、お値段と性能をみて、これはいいかも! と思います。

 

 

この背筋がGUUUN美姿勢座椅子 もなかなかよさそうですが、パソコン使用時に限定するとちょっと違うかな?

 

普通の座椅子としては、なかなかの優れものだなと思います♪

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まとめ

とにかく、 こたつでパソコン作業するときも、姿勢を正しくしないと 体に負担がかかる!というのが身に染みてわかりました。

でも集中するとどうしても姿勢を保てないので、一息ついたら 姿勢を正す習慣をつけるのも大事ですね。

出典:http://mbp-kyoto.com/ee-en/column/12607/

 

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