ヨガ初心者でも簡単!おうちヨガ シーン別 おすすめ無料動画まとめ

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yoga

今やすっかり身近になった ヨガ。

ヨガ教室もすごく多いし、ヨガ人口もかなり増えてますよね。

 

でも、仕事や家事が忙しくて、なかなか教室に通えないし、教室代もそれなりにかかる。

もっと手軽に、家でできたらいいのに…

 

そんな人ににピッタリなのが、ヨガ動画

 

いつでも おうちで好きな時に出来るし、もちろん無料。

ヨガマット さえ用意すれば、服装も自由!

 

ヨガ動画はものすごくアップされているので、その中から、私が自分でやってみて「これはいい!」というものを厳選しました。

 

初心者でもとっても簡単にできるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね♪

 

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おススメ ヨガ動画 

<夜ヨガ編>

 

夜寝る前に10分~15分 ゆっくりと行うことで 疲れた体と心が解きほぐされます。翌朝の目覚めがほんとに違いますよ。動画の時間別にまとめました。

5分でできる夜ヨガ 疲れがたまっているときに

 

10分でできる夜ヨガ 今日の疲れを取りたい時に

 

 

15分の夜ヨガ しっかり体をほぐしたい時に

 

 

<朝ヨガ編>

朝からゆっくり体を伸ばし大きく呼吸することで、身体の中の細胞が目を覚ましていきます。毎日は無理でも、ちょっと時間のある時にすると気持ちに余裕ができる気がします。

5分でできる朝ヨガ

時間のない朝でもこれならできます

 

10分朝ヨガ

じっくりと朝から余裕のある時に(もちろんできる人は毎日でも!)

 

<ヨガフルレッスン編>

ヨガ教室で行うレッスンと同じように しっかりと体を動かしたい時の フルレッスンもありますよ。

超初心者向け 

動きも簡単なので ヨガを一度もした経験がない人でもこれなら大丈夫

 

 

 

初心者向け

体験レッスンなどを受けたことがある人で、少し難しい動作(180°開脚とかあります)にチャレンジして見たい人におススメ

 

上級者向け

こちらの動画は、動きも早く、難しい動きもあるので、ヨガに慣れている人に向いています。

 

 

 

 

<肩こり編>

肩こりに効くポーズをまとめたヨガ。実際やってみると、凝り固まった肩甲骨がほぐれて血がめぐっていくのがわかりますよ♪

首・肩をほぐすヨガ ①

 

首・肩をほぐすヨガ ②

 

背中のコリ・肩こり解消15分ヨガ

朝のヨガを行った後にすると、血行が良くなっているのでより効果的です。

 

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<おススメ Yogaサイト>

紹介した動画のほかにも さまざまなヨガ動画がアップされています。画像や説明がきちんとしていて、わかりやすいサイトを紹介します。

Yogalog 日本最大のヨガレッスン動画サイト

フルレッスンが多数あり、じっくりとりくみたい人におすすめです。「顔ヨガ」や「いすに座ったヨガ」などいろいろな動画があります。

 

 

Wellness To Go

私が一番お気に入りのサイトです。

先生の説明がとてもわかりやすく、時間も10分~20分程度で休みの日や寝る前のちょっとした空き時間に最適です。

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

ヨガは無理してやるのではなく、気持ちいい状態ですることが大切です。

riraks

ちょっと体が疲れたなぁ、というときに ゆっくりと呼吸をしながらヨガをすると 身体の疲れはもちろん、心の疲れも軽くなる気がします。

もしできるなら、一度はヨガ教室で 直接基本を教えてもらうと、より一層わかりやすいです。私も体験レッスンを受けた後、自宅で動画サイトをみておうちヨガを始めました。

直接指導してもらうことにより、動画をみても「あ、この動きはあれだ!」とわかるのですごくスムーズにおうちヨガができるようになります。

体験レッスンなら 1回1000円~3000円くらいで受けることができます。

何処がいいかわからない人に、全国展開している大手のヨガ教室をご紹介しておきますね。

★ホットヨガスタジオ L A V A★ 
ほとんどの店舗が駅3分以内!体験レッスン1回1000円。
 お近くのスタジオ検索はこちらからできます⇒★全国80店舗以上!ホットヨガスタジオLAVA★ 

 

忙しいを理由に 自分の体をほったらかしにすると、どんどん疲れがたまっていくばかり。

1日のうち少しの時間でも、身体をみつめ、凝り固まった体をほぐすことで心も自然にほぐれていきます。

おうちヨガ、思ってる以上にその効果があります。

明日も元気に過ごせるように、身体をいたわってあげましょう。

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