酵素の何がいいの?酵素と代謝の関係と取り方について

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「酵素」っていったい何が体にいいの?

最近 よく目にするのが 「酵素」

酵素ドリンクや、酵素サプリなど、ほんとに多種多様なものがあって、ダイエットに最適!体にもいいらしい。と言われているものの、いったいじゃぁどういう風に体にいいのか と思いませんか?

いろいろ調べていたら、面白い動画を発見しました。

それがこちら↓

私も初めて見て驚きました(@。@)すごい、溶けてるし!!

でも実際 酵素が炭水化物を溶かすのがダイエットになんの関係があるの? と思いますよね? 実はきってもきれない ふか~い関係があるのです。

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酵素をとるとなぜ 代謝がよくなるのか?

まず、酵素は 消化・吸収・代謝・排泄にするのに必要不可欠な働きをしてくれる 人が生きるために欠かせない物質です。

よく耳にするのが 消化酵素。お肉を食べる時に、大根などの野菜をとると 消化酵素の働きで消化がよくなる って聞いたことありませんか? それだけじゃなく、食べ物を吸収し、それをエネルギーに変えて生命維持活動 に使うようにしてくれるのが代謝酵素なんです。

身体の中の主な酵素は 消化酵素 と 代謝酵素 に分けられ、20代くらいまでは、この二つの酵素のバランスがいいんですね。

しかし、これが 年齢とともに、少しずつバランスが崩れてしまうのです。 

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上の図をみてもわかるように、体内で作られる酵素の量が、加齢とともに少なくなってしまうんですね。 とりあえず 消化するのが一番だから、 まずは消化酵素が必要なんです。

そのあと代謝するときには かなり少なくなった酵素を使わないとならない→代謝がうまくできない→代謝が悪くなる→同じ量を食べているのに 太ってしまう。

なるほど!そうだったのか!!

そうだったんですよっ!!

私の実体験でいえば、おそらく 40代に入ると急激に酵素の量減ります。 実際 40になったとたんに、私代謝が悪くなったの ものすごく実感しましたから。

でも じゃぁしょうがないじゃん… とあきらめるのはまだ早い!

身体の中で作れないのなら、酵素をとればいいんです!

と、勘のいい方はお気づきですね? 人間 1~2日くらいなら、食べ物を食べなくても大丈夫ですが、毎日食事はとらなくてはならない。 つまり、毎日酵素が使われている=酵素は毎日減っている。

・・・・・ということは 酵素はダイエット中だけではなく、日々とるのが一番なんですね。

毎日とることによって、身体の中に十分な酵素があるので、食事を減らさなくても、ちゃんと代謝する分まで酵素が働いてくれるので、自然と 適正な体重になれるんです。

酵素ってすごいですねぇ♪くわえて、運動をすることで、無理なく体重を落とすことも可能になります。

食べてもいいんだ! と思うだけで、ストレスなく過ごせますよね(笑) ダイエットだけじゃなく、健康のためにも、酵素は優れものです。

 

動画でみた「スルスル酵素」の詳細はこちら。

 

酵素がたくさん含まれる食品

では、どんな食品に酵素はたくさん含まれているのでしょうか?

代表的なものとして、生野菜,フルーツ、発酵食品があげられます。

酵素を多く含む野菜:レタス、ニンジン、セロリ、キャベツ、トマト、きゅうり、大根など

酵素を多く含むフルーツ:キウイ、アボカド、バナナ、リンゴなど

さらに、酵素の効果をしっかり得るには、ビタミンなどの「補酵素」と一緒に摂ることが大切です。

ビタミンは、ミネラルが不足すると体内に吸収されませんので、酵素はビタミンとミネラルの2つと併せて摂ってこそ、最大限の効果を発揮するのです。

野菜やフルーツにはビタミンやミネラルも豊富ですので、酵素のパワーを余すことなくとり入れられる食べ物と言えるでしょう。

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酵素を効率よく摂取するための上手な食べ方

野菜やフルーツに含まれる酵素は 熱に弱い という弱点があります。

なので 生で摂取することが前提となります。手軽にたくさんとる方法として スムージーが人気がありますね。また鮮度も大事なポイントです。

作り置きではなく、その都度作るようにするのが大切です。

ただ、生の野菜や果物を取りすぎると 身体の冷えの原因にもなります。

過剰摂取は控えましょう。

代わりに 納豆・キムチ・ヨーグルトなどの発酵食品にも酵素が豊富に含まれているので、バランスよく食べることが大切です。

市販の酵素サプリや酵素ドリンクなら、手軽に取ることができますよ。

自分にあった方法で、毎日酵素を取り入れて、元気で綺麗になりましょう♪

 

 

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