何をしても痩せない…それって体の歪みが原因かも?ダイエットは正しい姿勢から!

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ダイエットしても痩せない原因は…背中と骨盤のゆがみ?!

 

「さぁ、痩せなくちゃ!」と思うけど、食べる量を減らしても、運動しても、なかなか思った通りにキレになれないんだよねぇ。

という人 案外多いと思います。

ダイエットをしても、いろんなコスメを試しても、なかなか効果が表れない…それは、土台に問題があったから!? 

あなたの体の基礎ともいえる骨盤と背骨。2大部位を整えれば、頭、手足…カラダのすみずみまで輝き始めます!

 

ではなぜ 背骨と骨盤なのか?詳しく見ていきましょう。

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背骨と骨盤を整えると身体の根本から綺麗に!

背骨の役割とは

背骨は、人の体を支える大黒柱であると同時に、心臓や肺、胃、肝臓などの内臓を守る肋骨を支える役割も持っています。

背骨を通っている神経は内臓にもつながっていて、背骨が整っていると、内臓の働きは好調に。すると、血液の循環がよくなり、新陳代謝も上がるので、冷えや疲れやすさ、風邪を引きやすい体質など、慢性的な不調の改善が期待できます。

特に胃腸の働きが上がれば便秘の改善にもつながり、ひいては肌がキレイになるなど、美容にも好影響を与えます。引用:http://anannews.jp/article/2015/10/14/2114.html

 

骨盤の役割とは

骨盤にも内臓を守る役割がありますが、女性の場合、特筆すべきはやはり子宮と卵巣。

骨盤にゆがみなどがあると、子宮と卵巣の働きに影響が出て、生理痛や生理不順といった不調を引き起こします。しかし、骨盤が整っていれば、それらが改善するのはもちろん、卵巣で作られる女性ホルモンの分泌もバランスよくなり、くびれや曲線のある女性らしいスタイルになれます。引用:http://anannews.jp/article/2015/10/14/2114.html

背骨と骨盤はつながっているので、互いに影響しあいます。背骨と骨盤の両方の歪みをとることが大切です。

 

一番大事なのは、正しい姿勢を保つこと!

 

背骨が伸びた正しい姿勢

出典:http://www.ces55.com/tadasiisisei.html

仕事や運動をするうえで、正しい姿勢を保ち続けるのは難しいですが、仕事が終わった後も同じような姿勢のままでいることはないですか?

筋肉には適応性があり、クセがつきやすいのです。

つまり猫背のままでいると 猫背のときの状態が一番楽だと筋肉が思い込んで、つねにその姿勢を保とうとするのです。

こうして筋肉にクセがついてしまうと、猫背などの良くない姿勢が日常生活で習慣化してしまいます。

クセのついた筋肉を意識して元に戻す習慣をつけましょう

 どんな姿勢で仕事をしていようとも一段落したらスッと背筋を伸ばして基本姿勢に戻す習慣を、日常生活で取り入れてください。

 

 必ずあごを引いた状態で頭を上げましょう。

 あごが上がっていると頭の重さは肩の筋肉にかかったままになり筋肉が緊張から解放されません。

 体に良くない姿勢は背骨や骨盤を歪めて健康を損ねるだけでなく老けた印象を与えることにもなります。

 

 日常生活では「背筋を伸ばしあごを引いた正しい基本姿勢」を常に意識するように心がけましょう。

 そして立ったり歩いたりするときこそ、この基本姿勢を守るようにしてください

<基本の正しい姿勢>

出典:https://moteco-web.jp/diet/39824

姿勢を簡単に調節するには、

①足を肩幅に開く

②地面を土踏まずの真ん中で押す感じでしっかりと立つ

③おへその下(丹田)に力を入れ、お尻をきゅっとしめる。

④肩を回し自然とおろす

⑤顎を引き、すっとたつ(頭の上から糸でひっぱられている感じをイメージする)

①から⑤の順番で立つと正しい姿勢ができます。

正しい姿勢を保つためには、腹筋や背筋を使うことがわかります。

特別に運動をしなくても、正しい姿勢を意識するだけで体幹が鍛えられますよ。

丹田について

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難しい動きではないので、すぐ覚えれます。

いつでも 思い立った時にすると 無理なく続けられますね。

 

まとめ

運動不足や、加齢に伴い筋肉量が減ると 基礎代謝が落ちて、痩せにくい体になります。

正しい姿勢を意識的に保つことで、自然と体幹が鍛えられ、それに伴い筋肉も鍛えています。

すると自然と代謝もよくなります。

姿勢が正しくなると血行もよくなり 肩こりや腰痛も軽減されます。

身体のバランスも整うことで 身体のラインも綺麗になります。

まさに 正しい姿勢をキープするって健康にも美容にもいいこと尽くし!!

これはやらない手はありません。

 

さっそく今日からあなたも姿勢美人になりましょう☆

 

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