リバウンドからのダイエット~経過報告第2弾~

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ゆるゆるダイエット継続中! こんなんでも痩せれます♪

リバウンドからのダイエット2 ~経過報告~ から早くも1か月。

間にGWもあったり、ちょっと気も緩みがちでしたが、その後も ゆるゆると続けていますよ。

毎日 仕事が終わって帰宅後、着替える時に体重測定(このときが一番痩せている気がする)をしています。

ちょこちょこ 抜けているところもありますが、ほぼ毎日測定し、記録をとったので せっかくなのでまとめてみました。

気になる結果は… 続きをご覧ください♪

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経過報告

こちらが 1か月の体重の推移です。

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1か月前の 4/9にストンと体重が落ちて、「お!このまま順調に落ちるのか!!」と喜んだのもつかの間、その後一気に1キロ弱増えてしまいました(泣)

原因は 痩せにくい時期に突入したからだと思います。

排卵日後はどうしても、水分や栄養を蓄えてしまうので、いつも通りの生活でも 痩せにくくなります。

その時期は あせらず、騒がず 落ち着いて、とにかく食欲に任せて食べ過ぎない!ことだけを注意して、あとは普段通りに生活しておりました。

で、そのまま50.7キロ~50.6キロをうろうろしつつ、(なかなか 痩せないなぁ・・・・)とちょっとげんなりしながら、あきらめることなく、食事はタンパク質をなるべくとるようにして、炭水化物は夜だけ少な目、間食もチーズや納豆などをメインに心がける。

そして、運動は モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット  の著者佐久間先生のブログを参考にしながら、1日5分程度するのみ。

あと、筋膜リリースも続けてまして、左右のバランスを整える 見返り筋膜リリース というのをしています。

 

 

↑この本の50pに掲載してあります。

 

すると、少しずつ、ほんとに100g単位で落ちてきたかな?と思ったら、ここ数日で一気にストン♪と落ちまして、「おお!」と歓喜の声を上げてしまいました(笑)

 

結果、3月から始めた ゆるゆるダイエット。⇒リバウンドからのダイエット ~40代はいそがばまわれです~

2か月で、-2㎏ の目標を達成できました♪

 

しかし、これでようやく リバウンド前の体重に戻っただけ。

これからが本番なのです!

最終目標は、あと-3kg!

なんとか 46kg台までもっていきたい。

そして、ただ体重を落とすだけじゃなくて、きれいでバランスのとれた 身体を目指します!

 

背中は幾分すっきりとしてきたので、あとは 二の腕・腰回り・太もも をすっきりとしたい。

夏までにはなんとかがんばってみよう!

また よい報告ができるように ゆるゆると頑張ります♪

 

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参考文献

私が今回のダイエットで参考にしている本です。

 

 

 

佐久間先生のブログはこちら ⇒モデルが選ぶ、ボディメイク習慣

 

 

 

 

この2冊は ほんとに 全然難しい動きじゃなくて、だれでも簡単にできる動きなので 毎日やっても苦痛になりません。

時間も 一つの動きが1分ほど。

体幹リセットの動きと筋膜リリースの動きをあわせても10分もかからず終わるので、毎日寝る前にやってます。

身体が伸びて 気持よく寝れますよ♪

おすすめです。

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