健康

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養生生活 初心者の心得の巻

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健康な体を作るための養生法

 

生きるを養うと書いて養生。

とにかく人間あれもしたい!これもしたい! と思うことは多々あるが、それもこれも健康な身体があるのが前提で、ここが崩れるとすべてがうまく回らなくなる。

というのはほとんどの人が知っているにもかかわらず、健康な時はそのことはすっかり忘れてしまっている人がほとんど。

 

気が付けば ん?なんか最近すごい疲れやすくなった。 身体が前みたいに動かない。 一度風邪をひいたらなかなか治らない。 思うように痩せなくなった。 となってから初めて「これは…なにかしないとちょっとやばいかも?」と焦りだす。

そうちょうど40代過ぎくらいから 健康って大事!身体って大事!と身に染みて思い始めるのです。

すると、ちまたにはあふれんばかりの健康情報が氾濫している。

 

これを食べるといい!とか このサプリが効く!とか とにかくなにかを足すことがほとんど。

自分の今までの食生活を振り返ることなく、手っ取り早く「これ食べとけばいいのかな?」となってしまっている。

それじゃぁ 対して変わらないのも無理はない。

 

これ実は私の体験談でもあります。

いろいろな健康情報やダイエットの情報を見ては「これはいいかも?」「これは効くかも?」といろんなことをやってみたものの、結局どれも長続きすることはなく、ようやくたどり着いたのが 養生 という言葉。

 

昔から聞いたことはあっても いざ何をすればいいの?となるとわかるようでわからない。

それに、そもそも自分にその養生法があっているのか?という不安もある。

 

それでも物事には 「これは外せない」という大筋はあるものです。

そこで、養生生活を始めてみよう!という超初心者の心得なるものをまとめてみました。

とりあずここから始めて、徐々に自分にあった養生法を見つけていくのが最終目標となります。

では 一緒に養生生活始めてみましょう!

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養生はじめてみた

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のんびり養生のすすめ

毎年 1~2月のとにかく寒い時期はきまって具合が悪くなっていたのですが…今年は例年以上の寒さだというのに、けっこう元気!!

自分でもびっくりしてますww

 

それもこれも 日々の養生 のおかげ♪

ツイッターで発信されている養生訓を見てて、全部は出来ないけど、「これならできるかなぁ?」とやり始めたのが事の始まり。

昔から健康ネタの話題にはすぐ飛びついてしまうタイプで、見たらとにかくやってみたくなるww

 

とにかく 健康法はこの世にあふれんばかりにあるし、どれが自分に合うのかはやっぱりやってみないとわからない。

ということで即実行なのであります。

今までかな~りいろいろやってきましたが、今回ほど 「あ!これは!!」と響いたのは初めてかも?

それにまったくもってつらくない。

やっぱり 続けれないと意味がない ので、負担なく続けれることが一番だなと改めて思いました。

 

冷え症で頭痛持ちの私が、今年のこの寒さでもあまり手足に冷えを感じず、おまけに頭痛がだいぶ減りました!!

すごく簡単なので ちょっとご紹介してみようと思ってまとめてみました。

ぜひ読んで、実践してくださいね

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ノーシャンプー をしてみた

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シャンプーを使わずにどうやって洗うのか?試しにやってみた!

メイク落としはさすがにつかうけど、洗顔も身体も 石鹸やボディソープなどはつかわず、ほぼ水かお湯で洗うだけの生活。

しかし、シャンプーだけは普通に使っていました。

シャンプーを使わない という発想がまったくなかったんですね。

使うのがあたりまえ。使わないと汚れが落ちない と思ってました。

でも今日 なんとなく読んだブログで「ノンシャンプー生活が8年になった」というのを読んで「まじか!!」と驚愕。

シャンプー使わなくても平気なの?頭臭くないの? と疑問が…

でもそのブログを書いている方、なんとバレリーナさんなんですよ!

普通の人よりめっちゃ汗かくのに、シャンプー使わないでも全く臭わない と書いてありました。

ちなみにそのブログはこちら⇒ノーシャンプー8年目に突入!

で、ついでにコメント欄も読んでみたら…わたしもやってます!という方がたくさんいて、「そうなんだぁ!」と驚き。

 

整髪料(ムースやワックス)を使う人はシャンプーを使って綺麗に落とす必要があるけど、普段私の場合は全くなにもつけない。

シャンプーあとのリンスやコンディショナーは使わず、軽く椿オイル(口に入れてもまったく問題の無いオイルで、これ一つで全身に仕える優れもの)でマッサージするくらい。

これなら、シャンプーを使わなくてもいけるんじゃないか?

と思い立ち、早速 試してみました!

ずばり…かなりいい感じ!

シャンプーを使ったときよりも、ドライヤーで乾かすときにまとまる!!

どうしても乾燥して広がりやすかったんだけど、するんとまとまったんですね。

で、洗った後も頭皮もスッキリしてる!

なにより、使うお湯の量が半分になった!!(この話は長くなるので、最後にまとめてあります)

 

シャンプーを使わずにどうやって洗うの?と思う方もいると思うので、自己流ですがちょっとまとめてみました。

よければ参考にしてくださいね。

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戻らない体重を戻す第一歩

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やみくもに運動するだけじゃだめ!
まずは脂肪を分解するところから始めよう!

「ダイエット画像 無料」の画像検索結果

年末・年始が過ぎて、気が付けば体重が増えたっ!!と焦っていませんか?

なぜかというと…

カロリーが体内を巡り、体脂肪に蓄積されるのが7〜10日後。
つまり年末年始の体重増加はこの時期(元旦から1週間すぎたころ)にピークを迎えるから。

そうだったのか!!

と改めて納得。

よし、じゃぁダイエット!!

とすかさず 運動したり食事制限したりすると…

体脂肪の分解よりも基礎代謝の低下を招いてしまいます。
その原因は、脂肪が合成されている状態のままカロリー消費を狙ってしまうから。
まず脂肪を分解することを優先する必要があります。

 

体脂肪が減るには、まず第一に分解。
そしてその後にカロリー消費の為に燃焼。
という不変の順番があります。

脂肪が燃焼されないまま、カロリー消費が高まると真っ先に減るのが筋肉になり、
頑張った分がすべて代謝の低下…
その後それ以上に脂肪となり返ってきます。⇒リバウンドとなるわけです。

 

そこで、脂肪を分解するための運動 をまとめてみました。

参考にしてくださいね♪

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万年肩こりと冷えとむくみの3重苦を改善する方法

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万年肩こり+冷え+むくみ の3重苦を改善しよう!

「肩こり 冷え むくみ」の画像検索結果

普段はそこまで感じないものの、ちょっと寒くなると途端に「冷え」がでてくる40代。

肩こりはもう職業病ともいえるので半ばあきらめているが、これに冷えとむくみがプラスされる季節はさすがにつらい・・・・

そして、この 万年肩こり・冷え・むくみが下半身デブの原因でもある。

昔に比べて 体重はそんなに変わってないのに、なぜか 足が、腰が丸くなるのはこのせいか?

 

ということで、今日は その万年肩こり・冷え・むくみ の3重苦を改善する方法があるということで、覚書として残しておこう!

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