健康

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養生はじめてみた

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のんびり養生のすすめ

毎年 1~2月のとにかく寒い時期はきまって具合が悪くなっていたのですが…今年は例年以上の寒さだというのに、けっこう元気!!

自分でもびっくりしてますww

 

それもこれも 日々の養生 のおかげ♪

ツイッターで発信されている養生訓を見てて、全部は出来ないけど、「これならできるかなぁ?」とやり始めたのが事の始まり。

昔から健康ネタの話題にはすぐ飛びついてしまうタイプで、見たらとにかくやってみたくなるww

 

とにかく 健康法はこの世にあふれんばかりにあるし、どれが自分に合うのかはやっぱりやってみないとわからない。

ということで即実行なのであります。

今までかな~りいろいろやってきましたが、今回ほど 「あ!これは!!」と響いたのは初めてかも?

それにまったくもってつらくない。

やっぱり 続けれないと意味がない ので、負担なく続けれることが一番だなと改めて思いました。

 

冷え症で頭痛持ちの私が、今年のこの寒さでもあまり手足に冷えを感じず、おまけに頭痛がだいぶ減りました!!

すごく簡単なので ちょっとご紹介してみようと思ってまとめてみました。

ぜひ読んで、実践してくださいね

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ノーシャンプー をしてみた

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シャンプーを使わずにどうやって洗うのか?試しにやってみた!

メイク落としはさすがにつかうけど、洗顔も身体も 石鹸やボディソープなどはつかわず、ほぼ水かお湯で洗うだけの生活。

しかし、シャンプーだけは普通に使っていました。

シャンプーを使わない という発想がまったくなかったんですね。

使うのがあたりまえ。使わないと汚れが落ちない と思ってました。

でも今日 なんとなく読んだブログで「ノンシャンプー生活が8年になった」というのを読んで「まじか!!」と驚愕。

シャンプー使わなくても平気なの?頭臭くないの? と疑問が…

でもそのブログを書いている方、なんとバレリーナさんなんですよ!

普通の人よりめっちゃ汗かくのに、シャンプー使わないでも全く臭わない と書いてありました。

ちなみにそのブログはこちら⇒ノーシャンプー8年目に突入!

で、ついでにコメント欄も読んでみたら…わたしもやってます!という方がたくさんいて、「そうなんだぁ!」と驚き。

 

整髪料(ムースやワックス)を使う人はシャンプーを使って綺麗に落とす必要があるけど、普段私の場合は全くなにもつけない。

シャンプーあとのリンスやコンディショナーは使わず、軽く椿オイル(口に入れてもまったく問題の無いオイルで、これ一つで全身に仕える優れもの)でマッサージするくらい。

これなら、シャンプーを使わなくてもいけるんじゃないか?

と思い立ち、早速 試してみました!

ずばり…かなりいい感じ!

シャンプーを使ったときよりも、ドライヤーで乾かすときにまとまる!!

どうしても乾燥して広がりやすかったんだけど、するんとまとまったんですね。

で、洗った後も頭皮もスッキリしてる!

なにより、使うお湯の量が半分になった!!(この話は長くなるので、最後にまとめてあります)

 

シャンプーを使わずにどうやって洗うの?と思う方もいると思うので、自己流ですがちょっとまとめてみました。

よければ参考にしてくださいね。

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戻らない体重を戻す第一歩

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やみくもに運動するだけじゃだめ!
まずは脂肪を分解するところから始めよう!

「ダイエット画像 無料」の画像検索結果

年末・年始が過ぎて、気が付けば体重が増えたっ!!と焦っていませんか?

なぜかというと…

カロリーが体内を巡り、体脂肪に蓄積されるのが7〜10日後。
つまり年末年始の体重増加はこの時期(元旦から1週間すぎたころ)にピークを迎えるから。

そうだったのか!!

と改めて納得。

よし、じゃぁダイエット!!

とすかさず 運動したり食事制限したりすると…

体脂肪の分解よりも基礎代謝の低下を招いてしまいます。
その原因は、脂肪が合成されている状態のままカロリー消費を狙ってしまうから。
まず脂肪を分解することを優先する必要があります。

 

体脂肪が減るには、まず第一に分解。
そしてその後にカロリー消費の為に燃焼。
という不変の順番があります。

脂肪が燃焼されないまま、カロリー消費が高まると真っ先に減るのが筋肉になり、
頑張った分がすべて代謝の低下…
その後それ以上に脂肪となり返ってきます。⇒リバウンドとなるわけです。

 

そこで、脂肪を分解するための運動 をまとめてみました。

参考にしてくださいね♪

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万年肩こりと冷えとむくみの3重苦を改善する方法

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万年肩こり+冷え+むくみ の3重苦を改善しよう!

「肩こり 冷え むくみ」の画像検索結果

普段はそこまで感じないものの、ちょっと寒くなると途端に「冷え」がでてくる40代。

肩こりはもう職業病ともいえるので半ばあきらめているが、これに冷えとむくみがプラスされる季節はさすがにつらい・・・・

そして、この 万年肩こり・冷え・むくみが下半身デブの原因でもある。

昔に比べて 体重はそんなに変わってないのに、なぜか 足が、腰が丸くなるのはこのせいか?

 

ということで、今日は その万年肩こり・冷え・むくみ の3重苦を改善する方法があるということで、覚書として残しておこう!

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リバウンドからのダイエット~経過報告第3弾~

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リバウンドからのダイエット ~経過報告第3弾~と ダイエットの基礎知識編

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ずいぶんと間が空きましたが、ゆるゆるダイエット一応継続中です。

今回は経過報告 第3弾 ではありますが…

実は体重は前回から ほとんど落ちてません(泣)

49.5kgになったかと喜んでたら、その後 右往左往しつつ、現在 49.6kg~50.0kg の間をいったりきたりの状況。

なんですが!!!

体脂肪率は ちょっとずつ変化してるんです!!

体重が落ちても ず~っと 29%~30%だったのが、つい先日 初めて26.6%の数字が!!

しかも体重は49.8kgとそんなに減ってないにもかかわらず、体脂肪率が落ちてきているんです。

ここ3日間の平均が 27%前後。

これって 脂肪が筋肉に変わってきている?つまり、基礎代謝がよくなる=太りにくい体質に変化中?!

と一人で にまにましています。

 

で、最近 自分のダイエット知識がいかに上っ面で、間違っていたかやっと気づきました。

ただ まだまだ世の中には 間違った情報がたくさん出回っていて みんながんばっているのに結果がでていない。

だからこんなにも ダイエット関連の商品が次から次へと出てくるんだなぁと改めて思いました。

そこで、ダイエットの基礎知識 をまとめてみた次第です。

良ければ参考にしてくださいね♪

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